Дневник питания за 11.04.2020

Что-то у меня как выходные, так разброд и шатание в рационе. Сегодня всё в режиме съела - записала. Не нравится так, боишься съесть что-то лишнее. В итоге приходится подгонять в конце дня под норму. Хаос.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	296	35.8	1.5	3	1.2
Omega-3 Для детей	1	3.5	0	0.4	0
Форель, все виды	28	41.4	5.8	1.9	0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	59.5	1.1	4.2	0.7
Хлеб домашний "Здоровье"	54	136.7	4.1	3	22.9
Итого	404	276	12	12	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Гречневая крупа отварная	102	104.3	4.3	1.1	19.4
Итого	652	198	8	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста С яйцами и сыром	165	397.8	21	21.9	28.9
Отруби ржаные пищевые [Ого]	15	40.5	2	0.3	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	580	442	22	22	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Куриная грудка запеченая 11.04	50	107.6	17	4.2	0.7
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Итого	713	415	21	8	33
Итого за день	2749	1337	65	48	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

undefined (ИМТ 32.2) 12.04.2020 03:21

Какая хорошая динамика у вас.Со знанием дела подходите Хорошо

Юлия Глинская 12.04.2020 03:26

Не нужно к вечеру всё подгонять под норму,если не голодны - наверстаете на сл. день. Не одним же днем живем Широкая улыбка

,Все недостающее за пару дней выровняется. Зато порой такой "недобор" дает хороший минус на весах.( и конечно, бутылка пива на ночь, была явно лишней Печально

, сама любитель этого напитка, но когда худела, напрочь отказалась от спиртного на 3 мес.. даже будучи на море запивала креветки томатным соком (тьфу, извращение Сумашествие

. Но это дало положительные результаты Широкая улыбка

. + я тоже определяла 1 день "непослушания" в рационе, правда старалась делать его раз 2 недели, возраст берет свое)))

Tatiana Solery 12.04.2020 11:20

undefined, спасибо. Дарю цветочек

Тут дело не хитрое - держать зеленый коридор калорий и стараться белков наедать до нормы.

Tatiana Solery 12.04.2020 11:26

Юлия Глинская, голод был, и нервы были, поэтому бутылке пива досталось. А вообще, оно мне динамику не портит, если с ним не принимать что-то соленое. Сегодня вот долгожданный отвес на 300г. Извини!