Дневник питания за 10.04.2020

Сегодня плановый "зажор" - пятница и всё такое. Придется вечером отдыхать, а не работать. Еда на сегодня сготовлена, могут меняться только граммовки и блюда местами. Ну, и салат незначительно. Отруби не съела, убрала из дневника.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	296	35.8	1.5	3	1.2
Omega-3 Для детей	1	3.5	0	0.4	0
Хлеб домашний "Здоровье"	59	149.3	4.5	3.2	25
Форель, все виды	36	53.3	7.5	2.4	0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	59.5	1.1	4.2	0.7
Итого	417	301	14	13	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Перловая каша с курицей	291	279.9	14	8.7	36.1
Итого	691	283	14	8	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная котлета	75	131.9	15.7	6.1	3.5
Картофельное пюре	120	94.7	2.6	2.2	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Салат простой	150	55.7	1	4.2	4.2
Апельсин	63	27.1	0.6	0.1	5.1
Итого	808	313	19	12	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	450	193.5	2.1	0	16
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	570	383	17	13	16
Итого за день	2886	1286	65	48	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 10.04.2020 10:54

У меня сегодня тоже будет отдых с пивом. Но вместо отрубей побалую себя рыбкой или чипсами)))

Tatiana Solery 10.04.2020 13:01

Наталья, отруби - это не баловство, а необходимость, клетчатку надо добрать. Так-то я тоже чипсы погрызть люблю, но соленого сегодня у меня в избытке, и рыбу я утром уже стрескала. Извини!