Tatiana Solery
10.04.2020 00:15
Дневник питания за 09.04.2020
Что-то скатываюсь я в жёлтую зону по БЖУ в последнее время. Никак
не соберусь с силами продумать нормально рацион. Либо сказывается
отсутствие орехов, которыми легко дыры затыкать. Все ещё не
пополнили апасы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
299
|
32.9 | 1.2 | 2.7 | 0.9 |
| Геркулесовая каша |
270
|
173.9 | 5.9 | 4.3 | 28.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 573 | 233 | 7 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная котлета |
136
|
239.2 | 28.4 | 11.2 | 6.3 |
| Картофельное пюре |
122
|
96.3 | 2.7 | 2.2 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Салат из огурца |
100
|
65 | 1.3 | 5.3 | 3 |
| Итого | 758 | 404 | 32 | 18 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Перловая каша с курицей |
270
|
286.7 | 14.3 | 9.2 | 36.7 |
| Итого | 670 | 290 | 14 | 9 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
35
|
51.8 | 7.3 | 2.3 | 0 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
64.3 | 1.2 | 4.6 | 0.8 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
70
|
177.2 | 5.3 | 3.9 | 29.7 |
| Кофе со сливками |
294
|
33.5 | 1.2 | 2.6 | 1.2 |
| Omega-3 Для детей |
1
|
3.5 | 0 | 0.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 330 | 15 | 13 | 31 |
| Итого за день | 2728 | 1258 | 68 | 51 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Лучшие рационы
