Дневник питания за 08.04.2020

Что-то в последнее время перестроила меню так, что каждый день ем хлеб. В качестве перекусов или на завтрак. А в нем клетчатки неплохо так. Щедрой рукой отсыпанных отрубей и цельнозерновой муки. Но теперь приходится печь его через день. А измельчать лен в ступке - та еще физкультура, подключаю мужа в помощь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич с жареным яйцом	176	410.1	18.5	23.4	30.3
Кофе со сливками	293	32.2	1.2	2.6	0.9
Omega-3 Для детей	1	3.5	0	0.4	0
Итого	470	445	19	26	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	350	110.6	3.5	3.2	16.5
Итого	350	110	3	3	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе со сливками	293	32.2	1.2	2.6	0.9
Итого	693	36	1	2	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная котлета	120	211.1	25.1	9.8	5.5
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Картофельное пюре	153	120.7	3.4	2.8	20.7
Апельсин	75	32.3	0.7	0.2	6.1
Итого	426	372	29	12	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Хлеб домашний "Здоровье"	52	131.6	4	2.9	22
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	502	310	17	16	23
Итого за день	2841	1279	71	61	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 08.04.2020 22:22

Кофемолку надо, и будет Вам счастье)))

Tatiana Solery 08.04.2020 22:29

Дивиона, есть, но муж не дает её "портить" льном. Так что сам теперь толчет в ступке - напросился. Широкая улыбка

Дивиона 08.04.2020 22:44

Tatiana Solery, мазохист однако)))

Tatiana Solery 08.04.2020 22:49

Дивиона, я его за язык не тянула. Хихикаю

Он еще сегодня и пюре толкать подписался, эксплуатирую его во все места, пока на удалёнке сидит. Медсестричка

Дивиона 08.04.2020 23:01

Tatiana Solery, эх.. а мой на работу ходит( не поэксплуатируешь.. а так хочется Сумашествие

Tatiana Solery 08.04.2020 23:12

Дивиона, тут палка о двух концах, когда муж на работе ему не надо греть еду и он не отвлекает вас по пустякам. По секрету

Дивиона 08.04.2020 23:15

Tatiana Solery, Сумашествие

не, мой самостоятельный))) еду сам может погреть, и даже с детьми чуток помочь)) Хотя внимания безусловно требует, но иногда то надо)))
В целом больше переживаю что он прибаливает, как и я, а приходиться шататься, а не отдыхать.

Tatiana Solery 08.04.2020 23:24

Дивиона, это вот плохо, что больной мотается на работу. Печально