Дневник питания за 07.04.2020

Вчера сделала замеры себя любимой. Наиболее пострадавшие районы тела - это талия и её окрестности - обхваты живота и под грудью. И бедра, те, которые по отдельности мерить надо. Наконец то начало гореть там, где мне хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	293	32.2	1.2	2.6	0.9
Сэндвич с тунцом	160	254.7	9.8	10.1	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	853	291	10	12	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка под сырной шапкой	105	213.9	26.4	11.4	1.4
Рис круглый	90	140	3	0.5	31.1
Салат " Деревенский"	155	48.4	1.4	2.9	4.8
Omega-3 Для детей	2	7	0	0.7	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	752	409	30	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Здоровье"	54	132.9	4.1	2.5	22.9
Яйцо куриное вареное всмятку	121	192	15.5	14.1	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Апельсин	75	32.3	0.7	0.2	6.1
Итого	650	361	20	16	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	350	110.6	3.5	3.2	16.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	380	3.8	0	0	0.8
Итого	757	232	7	11	24
Итого за день	3012	1293	69	56	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 07.04.2020 23:06

Это здорово когда уменьшается там, где этого ждешь. Я в этом месяце даже не знаю чего ждать, 2-ой месяц вес стоит зараза, а скоро замеры.

Tatiana Solery 07.04.2020 23:14

Дивиона, вес не всегда показатель, на себе поняла. Иногда он стоит, а обхваты тают. Если коридор калорий соблюдать и активность правильны, то все будет хорошо. Дарю цветочек