Tatiana Solery

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatiana Solery

05.04.2020 23:28

Дневник питания за 05.04.2020

Сегодня самочувствие лучше, организм решил не болеть. Похвально, я тоже так хотела. :)
Доели курагу, надо переться в лавку за сухофруктами и орехами, а то запасов совсем не осталось. Надеюсь, они работают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Кофе со сливками	295	34.5	1.5	2.7	1.2
Запеканка творожная 9%	108	248.3	16.5	12.1	17.6
Omega-3 Для детей	1	3.5	0	0.4	0
Итого	954	291	18	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 01.04	445	186	14.2	6.7	16.5
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Итого	955	308	16	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	305	34.8	1.2	2.7	1.2
Хлеб домашний "Здоровье"	49	123.1	3.8	2.4	21.2
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	59.5	1.1	4.2	0.7
Огурец парниковый	3	0.3	0	0	0.1
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Отруби ржаные пищевые [Ого]	10	27	1.3	0.2	4
Итого	404	316	9	15	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка под сырной шапкой	110	224.1	27.6	12	1.4
Салат из томатов	159	67.4	1.1	4.3	7
Рис круглый	80	124.4	2.6	0.4	27.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	380	3.8	0	0	0.8
Итого	729	419	31	16	36
Итого за день	3042	1336	75	58	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печенье миндальное

Автор Елена Петрова

Автор Таисия

Риет: запеченной и копченой рыбы

Автор Светланушка