Дневник питания за 04.04.2020

Наконец-то отвес. Самочувствие так себе, будто простыла. Голова болит, нос заложен, глаза закрываются. Температура чуть выше нормы. Пол дня собиралась с силами, вторую половину таки поработала. Но не смогла заставить себя сготовить ужин, нахваталась всякого для восполнения калорий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе со сливками	305	34.8	1.2	2.7	1.2
Запеканка творожная 9%	113	259.8	17.3	12.7	18.4
Omega-3 Для детей	1	3.5	0	0.4	0
Итого	819	302	18	15	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	85	36.6	0.8	0.2	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яйцо куриное вареное всмятку	112	177.7	14.4	13	0.8
Хлеб домашний "Здоровье"	50	125.6	3.9	2.4	21.6
Итого	647	343	19	15	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ 01.04	353	147.6	11.3	5.3	13.1
Хлеб домашний "Здоровье"	50	125.6	3.9	2.4	21.6
Сметана 20% жирности	16	33	0.4	3.2	0.5
Итого	419	306	15	10	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Запеканка творожная 9%	72	165.5	11	8.1	11.7
Отруби ржаные пищевые [Ого]	10	27	1.3	0.2	4
Подсолнечник, семечки	12	72.1	2.5	6.3	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	22	51	1.1	0.1	11.2
Итого	516	319	15	14	29
Итого за день	2401	1271	68	57	115