Tatiana Solery
01.04.2020 22:40
Дневник питания за 01.04.2020
Наварила кастрюлю борща - одной головной болью будет меньше. Хватит
на несколько дней, все одно готовить меньше. Эта круговерть с
перерывами на приготовить/погреть/помыть очень утомляет и отнимает
кучу времени.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
284
|
33.5 | 1.4 | 2.6 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сэндвич с тунцом |
185
|
309.5 | 15 | 11.3 | 36.3 |
| Итого | 869 | 347 | 16 | 13 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Паста альденте |
80
|
125.4 | 4.2 | 1.6 | 23.5 |
| Овощная смесь "Европа" |
110
|
53 | 2.4 | 2.2 | 5.9 |
| Куриная грудка запеченая 31.03 |
96
|
159.3 | 24.7 | 6.3 | 1 |
| Итого | 686 | 341 | 31 | 10 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,5% жирности, 3,5% белка, натуральный |
168
|
107.5 | 5.9 | 5.9 | 7.9 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
49
|
113.5 | 3.5 | 2.1 | 19.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Omega-3 Для детей |
1
|
3.5 | 0 | 0.4 | 0 |
| Итого | 666 | 398 | 18 | 19 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 01.04 |
330
|
138.9 | 10.6 | 5 | 12.5 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 790 | 217 | 11 | 10 | 17 |
| Итого за день | 3011 | 1304 | 78 | 53 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
