Tatiana Solery
30.03.2020 23:15
Дневник питания за 30.03.2020
Дома жара, окна нараспашку, из соседских окон весь день доносятся
запахи пищи. Народ сидит дома. :)
Вес болтает на месте, пью много воды, ем соленую рыбку, утром глаза- щелочки. Жду середину недели, думаю, сольется.
Вес болтает на месте, пью много воды, ем соленую рыбку, утром глаза- щелочки. Жду середину недели, думаю, сольется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
284
|
33.5 | 1.4 | 2.6 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
117
|
185.7 | 15 | 13.6 | 0.8 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
45
|
104.2 | 3.2 | 1.9 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Салат простой |
170
|
39.4 | 1 | 2 | 4.9 |
| Итого | 1016 | 366 | 20 | 20 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Перловая каша с курицей |
280
|
270.8 | 15.4 | 10.4 | 29.1 |
| Итого | 530 | 273 | 15 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
29
|
42.9 | 6 | 1.9 | 0 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
42.8 | 0.8 | 3 | 0.5 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
58
|
134.3 | 4.2 | 2.4 | 23.4 |
| Кофе со сливками |
317
|
37.4 | 1.6 | 2.9 | 1.3 |
| Итого | 422 | 257 | 12 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курица тушенная с картофелем |
300
|
311.1 | 18.9 | 16.5 | 21.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Апельсин |
66
|
28.4 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 374 | 20 | 19 | 28 |
| Итого за день | 2743 | 1272 | 69 | 60 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
