Tatiana Solery

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatiana Solery

29.03.2020 21:47

Дневник питания за 29.03.2020

Бездельничаю весь день. Скорее бы завтра. Наобещала мужу, что не буду работать в эти выходные и теперь страдаю.
Кончился творог, но не пошла за ним т.к. остальных продуктов полно. Белки проседают теперь, догоняюсь чем придется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками	287	37	1.4	2.9	1.1
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	397	211	15	15	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулесовая каша	198	212.5	6.7	8.1	27.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	598	216	6	8	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с картофелем	271	281	17.1	14.9	19.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Апельсин	67	28.8	0.6	0.1	5.4
Итого	341	311	17	15	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Ржаной" v.2	46	90	2.7	1.5	16.4
Форель, все виды	25	37	5.2	1.7	0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	32.8	0.8	3	0.5
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Omega-3 Для детей	3	10.5	0	1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	494	174	8	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша с курицей	300	290.1	16.5	11.1	31.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Итого	723	365	18	13	42
Итого за день	2553	1279	67	59	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка

Рагу с куриным фаршем

Автор Екатерина

Автор Таисия