Tatiana Solery
27.03.2020 23:47
Дневник питания за 27.03.2020
Последний рабочий день, а затем выходные Шрёдингера, которые как бы
есть, но их как бы и нет. Было лень готовить обед, навертела из
того, что оставалось в холодильнике. Ну, просто в этот раз молока
бы не хватило закрыть пробелы. ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная 5% |
84
|
158.9 | 13.9 | 5.7 | 12.4 |
| Кофе со сливками |
287
|
37 | 1.4 | 2.9 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 791 | 241 | 15 | 12 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница сборная 27.03 |
190
|
311.8 | 18.8 | 17.1 | 20.5 |
| Салат "Витамин" |
100
|
36 | 1.6 | 0.2 | 7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 693 | 369 | 20 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс "Banana bread" |
60
|
171.7 | 3.4 | 4.7 | 29 |
| Omega-3 Для детей |
3
|
10.5 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 463 | 186 | 3 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис "Мексика" (Йод) |
110
|
143.4 | 3.7 | 2 | 27.3 |
| Куриный окорочок запеченый |
93
|
180.9 | 21.5 | 9.6 | 0.7 |
| Салат "Витамин" |
120
|
43.2 | 1.9 | 0.2 | 8.4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 325 | 385 | 27 | 13 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 436 | 124 | 3 | 5 | 15 |
| Итого за день | 2709 | 1307 | 70 | 56 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
28.03.2020 00:19
Инна,
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Шрёдингер ходил по комнате в поисках нагадившего котенка, а тот сидел в коробке ни жив ни мертв