Tatiana Solery
26.03.2020 20:21
Дневник питания за 26.03.2020
Кончились грецкие орехи и пришлось жевать капсулы с рыбьим жиром.
Наелась салата из капусты так, что традиционный апельсин не
понадобился. Понимаю, уже в который раз, что порция еды в 400 за
раз для моего желудка перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная 5% |
88
|
166.5 | 14.5 | 6 | 13 |
| Кофе со сливками |
286
|
35.8 | 1.4 | 2.9 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 798 | 255 | 16 | 13 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Куриная грудка запеченая 23.03 |
76
|
110.6 | 20.3 | 2.9 | 0.8 |
| Гречневая крупа отварная |
100
|
105.9 | 4.3 | 1.1 | 19.6 |
| Салат "Витамин" |
100
|
36 | 1.6 | 0.2 | 7 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 681 | 292 | 26 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс "Banana bread" |
50
|
143.1 | 2.8 | 4 | 24.2 |
| Кофе со сливками |
287
|
37 | 1.4 | 2.9 | 1.1 |
| Omega-3 Для детей |
3
|
10.5 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 340 | 190 | 4 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис "Мексика" (Йод) |
110
|
143.4 | 3.7 | 2 | 27.3 |
| Куриный окорочок запеченый |
80
|
155.6 | 18.5 | 8.2 | 0.6 |
| Салат "Витамин" |
149
|
53.6 | 2.4 | 0.3 | 10.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 344 | 397 | 24 | 15 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 443 | 172 | 4 | 9 | 15 |
| Итого за день | 2607 | 1308 | 76 | 55 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Натали
26.03.2020 22:56
Блин как же это красиво)
Tatiana Solery
26.03.2020 23:11
А главное,
что всё просто - никаких "дифлопэ" с "крутонами".
Натали
27.03.2020 09:16
Tatiana
Solery, мне так подбирать непросто очень.
Tatiana Solery
27.03.2020 09:30
Натали, у
меня только при планировании заранее так получается, когда всё
сготовлено и просто надо отвесить нужное кол-во. 
Сейчас времени
нет готовить что-то нормальное, орехи на исходе и полезные жиры
гуляют, баланс калия тоже страдает.
Сейчас времени
нет готовить что-то нормальное, орехи на исходе и полезные жиры
гуляют, баланс калия тоже страдает. 
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
