Дневник питания за 25.03.2020

Ощущения такие, будто я стала есть в два раза чаще, с тех пор как муж стал работать по удалёнке. Я половину дня на кухне, грею, едим, мою, готовлю. Вроде бы я и раньше прерывалась на обед, но, блин, времени на всё это тратила меньше. Боюсь представить семьи с детьми на карантине. :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная 5%	103	194.9	17	7	15.2
Кофе со сливками	300	53.4	1.8	4.2	1.8
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	825	297	19	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Куриная грудка запеченая 23.03	76	110.6	20.3	2.9	0.8
Салат простой	170	38.8	1	2	4.9
Гречневая крупа отварная	110	116.5	4.7	1.2	21.6
Итого	757	269	26	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс "Banana bread"	60	171.7	3.4	4.7	29
Кофе со сливками	290	39.4	1.5	3.2	1.2
Итого	350	211	4	7	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушеная с капустой 23.03	304	162.9	12.5	8.5	9.1
Хлеб домашний "Ржаной" v.2	34	69.7	2	1.2	12.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Апельсин	66	28.4	0.6	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	825	338	20	15	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	438	185	4	13	11
Итого за день	3195	1302	75	58	117