Дневник питания за 24.03.2020

57.0 взято. С 5 марта по сегодня я скинула 2 килограмма, что-то слишком быстро дело пошло. Предыдущие два кило я долбала по три недели каждый. Такими темпами я приду к цели через 20 дней (размечталась). Есть мысль на последней миле начать поднимать калорийность, чтобы выход был плавным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная 5%	92	174.1	15.2	6.3	13.6
Кофе со сливками	293	45.1	1.8	3.5	1.5
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	807	268	17	14	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка запеченая 23.03	78	113.5	20.8	3	0.9
Салат простой	170	38.4	1	2	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Гречневая крупа отварная	110	116.6	4.7	1.2	21.7
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Итого	767	331	27	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс "Banana bread"	57	163.1	3.2	4.5	27.5
Кофе со сливками	289	39.3	1.4	3.2	1.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	356	262	6	13	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	63	27.1	0.6	0.1	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12	27.8	0.6	0	6.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Свинина тушеная с капустой 23.03	450	241.2	18.5	12.6	13.5
Хлеб домашний "Ржаной" v.2	40	77.6	2.4	1.3	14
Итого	975	443	23	20	41
Итого за день	2905	1305	75	59	117