Tatiana Solery
22.03.2020 23:29
Дневник питания за 22.03.2020
Снова завертелась и ужин грозил стать завтраком. Меню на ужин тоже
утреннее, ну не хочу я запеченную куру перед сном жевать (вру, мне
просто лень гречку варить и салат делать). Клетчатка сегодня
отдыхает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная 5% |
85
|
160.8 | 14 | 5.8 | 12.6 |
| Кофе со сливками |
295
|
47.5 | 1.8 | 3.8 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 802 | 257 | 16 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс "Banana bread" |
42
|
120.2 | 2.4 | 3.3 | 20.3 |
| Кофе со сливками |
289
|
39.3 | 1.4 | 3.2 | 1.2 |
| Итого | 331 | 159 | 3 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
434
|
220.5 | 14.3 | 7.4 | 23.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 889 | 491 | 21 | 27 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Апельсин |
85
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Запеканка творожная 5% |
149
|
281.9 | 24.6 | 10.1 | 22.1 |
| Итого | 716 | 361 | 25 | 10 | 38 |
| Итого за день | 2738 | 1269 | 67 | 58 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
