Tatiana Solery

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatiana Solery

21.03.2020 23:57

Дневник питания за 21.03.2020

Кучу дел сегодня перелопатила, сил нет, но я довольна. Времени на еду даже было жалко, поужинали около полуночи. Завтра еще так хочу. Дело движется к завершению и меня движет, хочется закончить скорее и посмотреть результат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная 5%	83	157	13.7	5.6	12.3
Кофе со сливками	295	47.5	1.8	3.8	1.5
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Итого	399	247	16	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Куриная грудка запеченая	92	141.4	25	4.1	1
Рис круглый	85	139.5	3	0.4	31
Салат простой	170	42.2	1	2.4	4.9
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Итого	748	327	29	6	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс "Banana bread"	48	137.4	2.7	3.8	23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	448	141	2	3	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп	403	204.7	13.3	6.9	21.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Апельсин	82	35.3	0.7	0.2	6.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	1020	559	21	27	53
Итого за день	2615	1276	69	52	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Натали 22.03.2020 21:19

Дело движется к завершению чего?

Tatiana Solery 22.03.2020 22:58

Натали, пальто, 2/3 готово. Пока у нас метет, хочу успеть протестировать, насколько теплое получилось.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Татьяна Меньшикова

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная