Tatiana Solery
20.03.2020 21:57
Дневник питания за 20.03.2020
Весь день едим, но калории пришлось добирать бутербродом с сыром.
Сегодня решила наготовить на пару дней вперёд, хоть делом в
выходные займусь. Очень на это надеюсь. На улицу не выходили, в
дождь не хочется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная 5% |
89
|
168.9 | 14.4 | 6 | 14.1 |
| Кофе со сливками |
289
|
39.3 | 1.4 | 3.2 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Итого | 404 | 261 | 16 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
400
|
203.2 | 13.2 | 6.8 | 21.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Апельсин |
87
|
37.4 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 983 | 289 | 14 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сливками |
289
|
39.3 | 1.4 | 3.2 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 334 | 240 | 6 | 17 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
87
|
12.2 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Рис круглый |
76
|
124.7 | 2.7 | 0.4 | 27.7 |
| Куриная грудка запеченая |
80
|
123.4 | 21 | 4 | 0.8 |
| Хлеб домашний "Ржаной" v.2 |
49
|
110.7 | 3.3 | 1.9 | 19.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 826 | 501 | 36 | 15 | 54 |
| Итого за день | 2947 | 1297 | 74 | 54 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
