Tatiana Solery
19.03.2020 20:37
Дневник питания за 19.03.2020
Сегодня вечером прошлась по магазину, гречка появилась, народ
спокойно гуляет, без ажиотажа. Муж, работая дома, вокруг
холодильника вертится. Не привычно ему, видимо, надо отвлекаться на
что-то, а из предложенного только еда и я. Я не даюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная 5% |
127
|
241 | 20.6 | 8.5 | 20.1 |
| Кофе со сливками |
289
|
39.3 | 1.4 | 3.2 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Итого | 442 | 333 | 22 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Куриный окорочок запеченый |
78
|
149.8 | 18.2 | 7.9 | 0.2 |
| Пшеничная каша густая |
98
|
72.7 | 2.4 | 0.4 | 14 |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 577 | 226 | 20 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
85
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 555 | 73 | 1 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша густая |
110
|
81.6 | 2.6 | 0.4 | 15.7 |
| Куриный окорочок запеченый |
40
|
76.8 | 9.3 | 4 | 0.1 |
| Кофе со сливками |
289
|
39.3 | 1.4 | 3.2 | 1.2 |
| Хлеб домашний "Ржаной" v.2 |
38
|
85.8 | 2.5 | 1.5 | 15.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 513 | 437 | 24 | 21 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Йогурт 3,5% жирности, 3,5% белка, натуральный |
168
|
107.5 | 5.9 | 5.9 | 7.9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 598 | 215 | 8 | 10 | 21 |
| Итого за день | 2885 | 1286 | 77 | 58 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Лучшие рационы
