Tatiana Solery
19.03.2020 07:15
Дневник питания за 18.03.2020
С сегодняшнего дня сидим дома, работа по удаленке. Хорошо, спать на
час больше. В магазине люди смели почти всю крупу и муку,
остального навалом. Туалетная бумага никому не нужна оказалась, так
что мне досталось. ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная 5% |
123
|
233.5 | 19.9 | 8.2 | 19.4 |
| Кофе со сливками |
294
|
47 | 1.8 | 3.8 | 1.5 |
| Итого | 417 | 280 | 21 | 12 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста альденте |
89
|
141 | 4.5 | 2.3 | 25.6 |
| Овощная смесь "Европа" |
70
|
20 | 1.5 | 0.1 | 3.2 |
| Куриная грудка запеченая |
89
|
136.8 | 24.2 | 4 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 648 | 301 | 30 | 6 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
282
|
55.8 | 1.7 | 3.1 | 5.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 55 | 1 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Куриный окорочок запеченый |
53
|
101.8 | 12.3 | 5.4 | 0.1 |
| Паста альденте |
73
|
115.6 | 3.7 | 1.9 | 21 |
| Овощная смесь "Европа" |
74
|
21.1 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 635 | 323 | 19 | 7 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
76
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Подсолнечник, семечки |
13
|
78.1 | 2.7 | 6.9 | 1.4 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Фундук |
13
|
84.6 | 2 | 8 | 1.2 |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 337 | 320 | 7 | 23 | 17 |
| Итого за день | 2469 | 1281 | 80 | 53 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
