Tatiana Solery

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatiana Solery

15.03.2020 22:12

Дневник питания за 15.03.2020

Всем привет и приятного вечера! Ну вот, с сегодняшнего дня я пью кофе без сахара, переход занял 3 месяца. Это с 5 грамм на 0, не ломая себя, а постепенно уменьшая количество, чтобы не замечать перемен во вкусе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная домашняя	280	318.1	10.9	9.8	46.2
Кофе со сливками	290	42.9	1.7	3.5	1.2
Итого	570	361	12	13	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп говяжий с фасолью	405	248.3	18.2	6.9	27.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	817	311	19	12	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные бедра запеченые	63	153	14.2	10.2	0.1
Рис круглый	67	101.8	2.1	0.3	22.6
Помидор (томат), парниковый	111	15.5	0.7	0	4.2
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Творог 5% жирности	67	97.1	14.1	3.4	2
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Итого	423	423	32	18	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	446	187	4	11	17
Итого за день	2656	1288	69	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Тартар из тунца

Автор Ирина

Автор Ирина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%