Tatiana Solery

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatiana Solery

13.03.2020 18:17

Дневник питания за 13.03.2020

Что-то уже который день у меня дневники не публикуются с первого раза. Не понимаю в чем причина, может, ослабела и кнопку не прожимаю? :D
План "Капкан" такой пока что, но посмотрим, чем день кончится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	132	268.9	20.9	9.4	24.7
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	299	60.1	2.1	4.2	3.6
Сметана 20% жирности	26	53.6	0.7	5.2	0.9
Итого	457	382	23	18	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Рис "Басмати"	68	114.3	2.4	0.3	24.2
Говядина тушеная с кабачками	129	58.3	1.2	2.5	7.6
Говядина, тазобедренная часть(верхний кусок) (Жарка порционным куском)	83	75.3	15.2	1.6	0
Итого	680	251	18	4	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	299	59.5	2.1	4.2	3.6
Форель, все виды	32	47.4	6.6	2.1	0
Хлеб домашний "Здоровье"	35	81.1	2.5	1.5	14.1
Итого	366	187	11	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп говяжий с фасолью	400	245.2	18	6.8	27.2
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Апельсин	85	36.6	0.8	0.2	6.9
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Итого	502	361	21	13	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	417	115	2	10	2
Итого за день	2722	1299	77	55	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Натали 13.03.2020 20:28

Очень красивенько! ) супер просто. Думаю, силы должны быть на кнопочку то жать)

Tatiana Solery 13.03.2020 21:38

Спасибочки, расстаралась сегодня прям. Силы есть, думаю, тут моя криворукость мешает. ))

Новые рецепты

Риет с кетой

Автор Светланушка

Тартар из тунца

Автор Ирина

Автор Ирина

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги