Tatiana Solery
10.03.2020 23:29
Дневник питания за 10.03.2020
Завертелась на кухне, забыла про апельсин, а сейчас уже чистить
лень. Заменила молоком. Запеканка кажется теперь переслащенной,
хотя и делаю по обычному рецепту. Либо сахар такой купила, либо
отвыкаю от сладкого.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
297
|
57.9 | 2.1 | 3.9 | 3.6 |
| Запеканка творожная |
176
|
358.5 | 27.8 | 12.5 | 32.9 |
| Итого | 473 | 416 | 29 | 16 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Овощная смесь "Европа" |
187
|
66.8 | 3.4 | 2.1 | 9 |
| Паста альденте |
82
|
131.6 | 4.3 | 1.7 | 24.7 |
| Куриные бедра запеченые |
60
|
141.2 | 13.4 | 9.1 | 0.4 |
| Итого | 729 | 343 | 21 | 12 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 428 | 133 | 3 | 9 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жереный, залитый яйцами с зеленью |
203
|
293.5 | 12 | 14.8 | 28.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
107
|
15 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 814 | 324 | 13 | 14 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 150 | 90 | 4 | 4 | 7 |
| Итого за день | 2594 | 1307 | 72 | 58 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Натали
11.03.2020 09:08
Александр
11.03.2020 09:09
Апельсин молоком )))
Tatiana Solery
11.03.2020 09:11
Александр, Калории добрать-то надо
Tatiana Solery
11.03.2020 09:11
Натали,
Спасибо 
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
