Tatiana Solery
10.03.2020 00:47
Дневник питания за 09.03.2020
Хорошо, когда на праздники ходишь в гости, все вредности остаются
там и не приходится их доедать на следующий день. А еще экономия
продуктов и времени. Не пришлось сегодня готовить, доедаем
позавчерашнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер с Семенами Льна [Добрянка] |
26
|
63.7 | 1.8 | 2.7 | 8.1 |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
297
|
57.9 | 2.1 | 3.9 | 3.6 |
| Итого | 323 | 121 | 3 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Овощная смесь "Европа" |
100
|
35.7 | 1.8 | 1.1 | 4.8 |
| Паста альденте |
60
|
96.3 | 3.2 | 1.3 | 18.1 |
| Куриные бедра запеченые |
60
|
141.2 | 13.4 | 9.1 | 0.4 |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Апельсин |
164
|
70.5 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Итого | 918 | 410 | 20 | 12 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Запеканка творожная 5% |
244
|
468.7 | 39.8 | 14.9 | 42.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 699 | 740 | 47 | 35 | 58 |
| Итого за день | 2240 | 1272 | 71 | 53 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
