Tatiana Solery
06.03.2020 23:43
Дневник питания за 06.03.2020
Весна все сильнее ощущается. Солнышко пригревает уже. Снег остался
только на газонах. Хочется больше времени проводить на свежем
воздухе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
297
|
57.9 | 2.1 | 3.9 | 3.6 |
| Запеканка творожная |
145
|
295.4 | 22.9 | 10.3 | 27.1 |
| Итого | 442 | 353 | 25 | 14 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Крекер с Семенами Льна [Добрянка] |
22
|
53.9 | 1.6 | 2.3 | 6.8 |
| Итого | 422 | 57 | 1 | 2 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Паста альденте |
110
|
176.6 | 5.8 | 2.3 | 33.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 572 | 289 | 13 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь "Европа" |
171
|
61 | 3.1 | 1.9 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Куриные бедра запеченые |
109
|
256.6 | 24.4 | 16.6 | 0.7 |
| Итого | 730 | 364 | 27 | 18 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 177 | 4 | 8 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 483 | 43 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3003 | 1285 | 72 | 54 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
