Дневник питания за 05.03.2020

Йода немного перебор в месячной статистике, не хочу проблем. Буду принимать не каждый день, а когда опустится ниже 90%.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	297	57.9	2.1	3.9	3.6
Запеканка творожная	152	309.6	24	10.8	28.4
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Итого	471	412	26	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа отварная	89	102.4	4.2	1.1	19
Говяжий гуляш	139	135.2	14.9	5.8	5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	628	241	19	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Крекер с Семенами Льна [Добрянка]	22	53.9	1.6	2.3	6.8
Паста с яйцами и сыром	185	371.3	19.2	17.9	33.1
Итого	607	429	20	20	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Яблоко	72	33.8	0.3	0.3	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Итого	523	226	5	10	26
Итого за день	2629	1314	71	57	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 05.03.2020 22:03

Почему маленький перебор вас пугает? Вы же не знаете точно сколько йода содержится в тех продуктах, которые вы употребляете, вы не знаете сколько йода содержится в воде, которую вы пьете, и вы не знаете сколько ваш организм усватвает.....

Tatiana Solery 05.03.2020 22:47

Ксения, есть вещи, с которыми перебирать не стоит. Реакцию щитовидки на избыток йода никто не отменял. Я никогда до этого столько его не потребляла, поэтому не хочу сделать сама себе плохо.