Tatiana Solery
03.03.2020 16:49
Дневник питания за 03.03.2020
Без полдника непривычно, сварила себе кофейка, сижу и балдею. Эта
неделя началась с обломов в плане компьютера. Вчера сидела без
интернета, сегодня без света. Зато дела вовремя делаются, какое
совпадение!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
297
|
57.9 | 2.1 | 3.9 | 3.6 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
43
|
101 | 3.2 | 2.1 | 16.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 761 | 273 | 13 | 13 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис "Жасмин" |
109
|
178.8 | 3.7 | 0.4 | 37.8 |
| Печень говяжья тушеная |
202
|
319.2 | 22.6 | 19.8 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 861 | 503 | 26 | 20 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
263
|
73.1 | 3.7 | 3.9 | 6 |
| Итого | 263 | 73 | 3 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Гречневая крупа отварная |
100
|
113.1 | 4.6 | 1.2 | 21 |
| Говяжий гуляш |
170
|
165.4 | 18.2 | 7.1 | 6.8 |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 672 | 284 | 22 | 8 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Апельсин |
168
|
72.2 | 1.5 | 0.3 | 13.6 |
| Итого | 189 | 205 | 5 | 12 | 15 |
| Итого за день | 2746 | 1339 | 71 | 58 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
03.03.2020 20:40
Какая красота!)
Tatiana Solery
03.03.2020 20:53
Натали,
ага, но киви-то хочется 
Натали
03.03.2020 22:33
Tatiana
Solery, значит надо)
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Лучшие рационы
