Tatiana Solery
02.03.2020 21:56
Дневник питания за 02.03.2020
День пролетел незаметно, только моргнуть успела. Убрала дневной
перекус, что-то слишком много времени у меня уходит на еду,
посмотрю на ощущения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
294
|
84.4 | 2.4 | 5.3 | 6.8 |
| Буженина Дубки |
39
|
58.6 | 9.6 | 2 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
69
|
162.1 | 5.1 | 3.4 | 26.8 |
| Итого | 447 | 310 | 17 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис "Жасмин" |
110
|
180.4 | 3.7 | 0.4 | 38.2 |
| Печень говяжья тушеная |
197
|
311.3 | 22.1 | 19.3 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
| Итого | 857 | 497 | 25 | 19 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Гречневая крупа отварная |
80
|
90.5 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Говяжий гуляш |
157
|
152.8 | 16.8 | 6.6 | 6.3 |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 639 | 249 | 20 | 7 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Апельсин |
154
|
66.2 | 1.4 | 0.3 | 12.5 |
| Итого | 584 | 261 | 6 | 17 | 16 |
| Итого за день | 2527 | 1317 | 70 | 55 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
