Дневник питания за 01.03.2020

Отрубили вечером домашний интернет и столько сразу дел переделать успела! Дотушила вторую часть печени, она намного мягче, если её не "томить" в сметане с солеными огурцами по 30-40 минут. Просто быстро обжарить, а потом прогреть со сметанкой. :хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	300	60.6	2.1	4.2	3.6
Буженина Дубки	46	69.1	11.4	2.3	0.1
Огурец парниковый	28	3.1	0.2	0	0.5
Хлеб домашний "Ржаной" v.2	57	125.6	3.7	2.5	21.8
Итого	431	258	17	9	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	440	181	4	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	355	138.5	9.6	6.7	9.6
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	457	138	9	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис "Жасмин"	110	180	3.7	0.4	38.1
Печень говяжья тушеная	201	317.6	22.5	19.7	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Апельсин	186	80	1.7	0.4	15.1
Итого	897	581	27	20	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	180	108	5.4	5.8	8.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	590	172	7	11	10
Итого за день	2815	1332	66	59	125