Tatiana Solery
29.02.2020 21:04
Дневник питания за 29.02.2020
Спала до 12:00, сейчас 22:00, а я сижу и клюю носом после
физкультуры и ужина. Мечтаю об апельсине, но желудок полный - не
влезет. Жизнь - боль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
294
|
66.2 | 2.4 | 4.7 | 3.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Буженина Дубки |
42
|
63.1 | 10.4 | 2.1 | 0.1 |
| Огурец парниковый |
19
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
62
|
145.6 | 4.6 | 3 | 24.1 |
| Итого | 517 | 277 | 17 | 9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
106
|
14.8 | 0.6 | 0 | 4 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Йогурт 3,5% жирности, 3,5% белка, натуральный |
168
|
107.5 | 5.9 | 5.9 | 7.9 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 736 | 245 | 17 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Борщ |
355
|
138.5 | 9.6 | 6.7 | 9.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень говяжья тушеная |
150
|
183.5 | 20.4 | 6.9 | 9.6 |
| Рис "Жасмин" |
80
|
130.9 | 2.7 | 0.3 | 27.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 692 | 456 | 32 | 14 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
162
|
69.7 | 1.5 | 0.3 | 13.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 620 | 358 | 9 | 22 | 28 |
| Итого за день | 2565 | 1338 | 76 | 59 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
