Tatiana Solery
28.02.2020 23:28
Дневник питания за 28.02.2020
Вот это я прогулялась за курагой - наедаю трату калорий весь вечер,
полоски еле-еле зажелтели... :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
295
|
53.4 | 1.8 | 3.5 | 3.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Буженина Дубки |
50
|
75.2 | 12.4 | 2.5 | 0.1 |
| Хлеб домашний "Пшеничный" |
42
|
100.3 | 3.1 | 1.6 | 18.1 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
41
|
96.3 | 3 | 2 | 15.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 325 | 20 | 9 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Гречневая крупа отварная |
70
|
74 | 3 | 0.8 | 13.7 |
| Печень говяжья тушеная |
143
|
174.9 | 19.4 | 6.6 | 9.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1014 | 259 | 22 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 75 | 142 | 10 | 4 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
350
|
136.5 | 9.5 | 6.7 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб домашний "Здоровье" |
46
|
108.1 | 3.4 | 2.3 | 17.9 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 411 | 266 | 13 | 10 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
22
|
81.2 | 3.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Буженина Дубки |
30
|
45.1 | 7.4 | 1.5 | 0.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 214 | 332 | 12 | 15 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Апельсин |
164
|
70.5 | 1.5 | 0.3 | 13.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 584 | 199 | 5 | 11 | 16 |
| Итого за день | 3626 | 1529 | 84 | 59 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
