Tatiana Solery
26.02.2020 20:21
Дневник питания за 26.02.2020
Вчера была словно тучка дождевая - вода из меня лилась весь день.
Результат - минус 700 грамм за сутки и 500 из них вода точно. А
всему виной бокал вина с кусочком сыра два дня назад. Заметила то
же самое и с пивом - если пить с чем-то вроде пиццы - жди прихода
воды до килограмма. А если пить без всяких "закусываний", то все
хорошо, стабильный сброс воды и отвес по утрам. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
289
|
60.1 | 2 | 4 | 3.5 |
| Хлеб домашний "Пшеничный" |
56
|
133.7 | 4.1 | 2.2 | 24.1 |
| Форель, все виды |
20
|
28 | 4.4 | 1.2 | 0 |
| Сыр сливочный |
24
|
57.1 | 1.5 | 5.3 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 278 | 12 | 12 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Куриная грудка запеченая |
97
|
154.5 | 28 | 4.1 | 1.5 |
| Рис "Мексика" |
94
|
117.5 | 3 | 1.5 | 22.8 |
| Итого | 591 | 276 | 31 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,5% жирности, 3,5% белка, натуральный |
167
|
106.9 | 5.8 | 5.8 | 7.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Творог 9% жирности |
58
|
98 | 10.4 | 5.2 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 671 | 385 | 21 | 21 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
350
|
136.5 | 9.5 | 6.7 | 9.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 966 | 145 | 9 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Яблоко |
117
|
55 | 0.5 | 0.5 | 11.5 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 244 | 4 | 11 | 30 |
| Итого за день | 3232 | 1330 | 78 | 57 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
