Tatiana Solery
26.02.2020 12:16
Дневник питания за 25.02.2020
Люблю будни - всё по плану. Затарились говяжьей печенью, подбираю
рецепты. Муж её недолюбливает, поэтому буду делать только себе. А
на двоих паштет попробую, вдруг зайдет? Оладьи еще могут
понравиться, но это уже в другой раз.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
294
|
66.2 | 2.4 | 4.7 | 3.8 |
| Хлеб домашний "Пшеничный" |
52
|
124.1 | 3.8 | 2 | 22.4 |
| Форель, все виды |
27
|
37.8 | 5.9 | 1.6 | 0 |
| Сыр сливочный |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Итого | 393 | 275 | 13 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка запеченая |
124
|
197.5 | 35.8 | 5.2 | 1.9 |
| Рис "Мексика" |
95
|
118.8 | 3 | 1.5 | 23.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 369 | 316 | 38 | 6 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Творог 9% жирности |
51
|
86.2 | 9.2 | 4.6 | 1.5 |
| Итого | 77 | 156 | 10 | 10 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 457 | 246 | 6 | 16 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
136.5 | 9.5 | 6.7 | 9.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
289
|
63 | 2 | 4 | 4.6 |
| Итого | 643 | 200 | 11 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Итого | 588 | 140 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 2827 | 1336 | 83 | 57 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
26.02.2020 15:00
печеночный торт не пробовали печь? мои только таком виде
едят.
Tatiana Solery
26.02.2020 16:50
Ирина, не
пробовала, присмотрюсь, спасибо 
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
11-08-2025
Работа над собой самая сложная.
Никто тебе не пла...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
