Дневник питания за 24.02.2020

Один из дней, когда не успеваешь поесть, как уже пропустила очередной прием пищи. Завертелась так, что под вечер разогнуться сил нет, и есть-то не хочется. А еды в плане на день ещё половина не съедена. Портить зелёные полосочки и добрать лёгких калорий или впихнуть в себя весь план и лопнуть? :-D

UPD: догналась стаканом горячего молока.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб домашний "Пшеничный"	55	131.3	4.1	2.1	23.7
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Буженина Дубки	40	60.1	9.9	2	0.1
Итого	541	200	14	4	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	70	175	13.7	13.2	0.3
Тесто для хачапури	82	189.6	5.7	3.4	34.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	13	7.4	0.4	0.4	0.6
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	5	16.1	0.5	0.1	3.4
Итого	630	487	28	24	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода	150	0	0	0	0
Итого	245	186	14	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Апельсин	83	35.7	0.7	0.2	6.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Итого	681	306	6	13	37

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	274	164.4	8.2	8.8	12.9
Итого	274	164	8	8	12
Итого за день	2471	1345	71	62	119