Tatiana Solery
23.02.2020 23:53
Дневник питания за 23.02.2020
Второй день вечером туман, а туром иней на деревьях и солнечно -
красиво. Днём хорошенько прогулялись и теперь я стараюсь наесть
потраченное, все планы съехали на три часа. Не хочу оставлять
дефицит, только вот отвесы пошли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
289
|
60.1 | 2 | 4 | 3.5 |
| Хлеб домашний "Пшеничный" |
55
|
131.3 | 4.1 | 2.1 | 23.7 |
| Форель, все виды |
20
|
28 | 4.4 | 1.2 | 0 |
| Сыр сливочный |
25
|
59.5 | 1.5 | 5.6 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
35
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 424 | 282 | 12 | 13 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Салат "Витамин" |
84
|
53.8 | 1.3 | 2.6 | 6.2 |
| Куриная грудка запеченая |
78
|
124.3 | 22.5 | 3.3 | 1.2 |
| Рис "Мексика" |
79
|
98.8 | 2.5 | 1.3 | 19.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 282 | 26 | 7 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве |
50
|
184.5 | 7.5 | 15.3 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Итого | 165 | 365 | 10 | 24 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Апельсин |
187
|
80.4 | 1.7 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 612 | 142 | 3 | 0 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон с мясом |
375
|
57.4 | 12.4 | 0.8 | 0.4 |
| Яичная лапша |
109
|
157 | 7.2 | 3.2 | 25.1 |
| Поджарка для супа рамен |
8
|
41.9 | 0.2 | 4 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец чили красный острый |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 561 | 354 | 27 | 15 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2955 | 1431 | 79 | 59 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
24.02.2020 08:49
хорошо как смотрится)
Tatiana Solery
24.02.2020 10:46
Натали,
это просто вкусняшки запланировала заранее, а остальное вокруг
выстроила. На что только не пойдешь, чтобы себя побаловать.
Натали
24.02.2020 10:57
Tatiana
Solery, Пробежалась еще раз, вкусняшек на
нашла! 
Tatiana Solery
24.02.2020 11:04
Натали,
да-да, всё там необходимые источники микроэлементов, антиоксидантов
и полезных жиров. 
Кстати, сыр с голубой плесенью, помимо сухого вина, шикарно
сочетается с грецким орехом, прям понравилось.
Кстати, сыр с голубой плесенью, помимо сухого вина, шикарно
сочетается с грецким орехом, прям понравилось.
Натали
24.02.2020 11:11
Tatiana
Solery, аааа...винишечко! Это вокруг него Вы плясали,
выстраивая пирамидку из закусок
Tatiana Solery
24.02.2020 11:20
Натали,
ну! Запрятала-то хорошо как. 
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
