Дневник питания за 21.02.2020

А кальций давно пьете? Как результат? Купила д3, надо прикупить сам кальций. Вот допью Е и начну его

Натали, чуть более месяца пью. Не могу сказать, что это точно от него, я в комплексе стала следить за микронутриенатми и стараться их набирать. Ногти стали заметно крепче, уменьшились высыпания на коже, да и вообще, состояние кожи и организма в целом улучшилось. Изначально, целью покупки был витамин Д3, но он с кальцием усваивается, так что тут выбора не было. Минус - прохождение кишечника он замедляет, поэтому включаю курагу, кисломолочку и клетчатку стараюсь набирать

Натали, я купила сразу кальций с Д3. Ибо пока постоянная нехватка. 
Если интересно покупала вот такой: https://apteka.ru/catalog/gornyi-kalcii-d3-n80-tabl_131353/ - пью по 1-2 таблетке чисто чтоб восполнить нехватку в еде. 

Tatiana Solery, блин с кишечником беда у меня вообще, я с дуру 17лет ежедневно на сенадексине просидела. Только два месяца как спрыгнула, мучаюсь. Знаю, что была не права) спасибо за инфу о витамине, буду аккуратнее. Еще у меня железо нижний порог нормы, и железо тоже кишечник тормозит. Я пью все витамины по очереди, цинк пропит, теперь Е и дальше буду аккуратно либо железо либо д3+кальций. У мамы остеопороз, переживаю за наследственность.

Дивиона, а нехватку определили по таблице или анализ?

Натали, это не имя, а ник в интернете ) когда то давно пыталась написать книгу (но дело зачахло за неимением свободного времени), это было имя главной героини)) 

Натали, смотрю сколько нехватка в течении дня от питания, и добавляю по потребности. Там 1 таблетка 25% от суточной нормы...

Дивиона, красивое имя, пахнет мистикой)

Дивиона, а книгу надо закончить, незаконченные дела- это нехорошо)

Натали, да) там при создании есть доля мистики)) оно складывается из частей, названных тремя духами)
А книга, может когда детки подрастут))

Дивиона, уберите, пожалуйста, слово может) а детки пусть подрастут и книга тоже имеет право на жизнь. Дивиона должна жить))

Натали, ну там еще 5 книг в зачаточном состоянии... можно и больше... но перестала сны записывать))) давно)) 
А "может" стоит потому, что я натура увлеченная, моя душа сейчас в свободные минуты отдала плетению, оно сильно помогает сбрасывать нервное напряжение после детей))) если интересно можете глянуть у меня указана страничка в вк, там есть фото работ)

Натали, ну счас похудею, оздоровляюсь на правильном питании, и буду жить долго и счастливо, так что время обязательно должно найтись)))

Tatiana Solery, витамин Д лучше усваивается с чем-то жирненьким. а кальций - с витамином Д

Татьяна Дудина, так еще лучше, но у меня они в одной таблетке, так что буду есть оба, хочу или нет.