Дневник питания за 20.02.2020

Блины! Я скучала по ним. Боялась даже думать рассчитать рецепт, казалось, что будет очень жирно. Но, нет, вполне себе могу вписать в рацион, особенно, если делать с сытными начинками, а не в чистом виде со сгущенкой лопать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб домашний "Пшеничный"	44	105.8	3.3	1.7	19.3
Форель, все виды	21	29.4	4.6	1.3	0
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	59.5	1.5	5.6	0.9
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	292	65.7	2	4.4	4.7
Итого	382	260	11	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хек жареный	72	86.7	12.6	3.5	1.4
Паста альденте	79	119.7	3.9	1.7	22.1
Огурец парниковый	99	10.9	0.7	0.1	1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	651	223	17	5	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Йогурт 3,5% жирности, 3,5% белка, натуральный	167	106.9	5.8	5.8	7.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	609	274	9	15	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Налистники с курицей и грибами	170	338.8	25.3	17.3	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Апельсин	85	36.6	0.8	0.2	6.9
Налистники	40	120.3	4.4	5.4	13.4
Итого	696	499	30	23	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2538	1257	69	56	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алена 21.02.2020 06:55

Да, да... А на носу - Масленица! А так как мои мальчишки держат Пост, то неделю пеку для них блинов, чтобы насладились и настроились. Как сама переживу этот период - не знаю Печально