Tatiana Solery
19.02.2020 22:07
Дневник питания за 19.02.2020
Творожный день, захотелось вареников на ужин. Хорошо, когда они
есть, а еще лучше, кода своими руками слеплены, взвешены и ты
знаешь точный калораж. А погода на этой неделе омерзительная -
сыро, серо, слякотно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
298
|
75.7 | 2.1 | 4.8 | 6 |
| Сэндвич с яйцом и зеленью |
103
|
189.3 | 10.6 | 8.4 | 17.8 |
| Итого | 401 | 265 | 12 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
31
|
71.9 | 1.6 | 0.1 | 15.8 |
| Творог 5% жирности |
54
|
78.3 | 11.3 | 2.7 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 531 | 359 | 17 | 21 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хек жареный |
65
|
78.3 | 11.4 | 3.1 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
76
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Паста альденте |
83
|
125.7 | 4.1 | 1.8 | 23.2 |
| Итого | 684 | 224 | 16 | 5 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вареники с творогом |
179
|
385 | 22.9 | 11.1 | 47.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 430 | 23 | 15 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
76
|
32.7 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 76 | 32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2592 | 1311 | 71 | 55 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Интересные блоги
