Tatiana Solery
18.02.2020 20:39
Дневник питания за 18.02.2020
Так интересно, занимаюсь ежедневно, занятия одни и те же, но вот
каждый день ощущения разные. Сегодня пресс чувствителен, когда
смеюсь, вчера лопатки. В выходные ягодичные побаливали - сидела на
них много что ли...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
1
|
63.4 | 2.1 | 4 | 4.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб домашний "Пшеничный" |
54
|
129.9 | 4 | 2.1 | 23.7 |
| Итого | 389 | 314 | 13 | 16 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Куриный бульон с мясом |
340
|
52 | 11.2 | 0.7 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Яичная лапша |
90
|
109.4 | 5 | 2.2 | 17.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Поджарка для супа рамен |
8
|
29 | 0.3 | 2.4 | 1.6 |
| Итого | 902 | 290 | 24 | 12 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
51
|
74 | 10.7 | 2.6 | 1.5 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 519 | 331 | 16 | 20 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Хек жареный |
107
|
145.3 | 18.5 | 6.6 | 2.9 |
| Мексиканская смесь с рисом |
117
|
149.2 | 3.7 | 1.8 | 29.5 |
| Салат с сельдереем |
22
|
9.9 | 0.2 | 0.7 | 0.5 |
| Итого | 647 | 308 | 22 | 9 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
71
|
30.5 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Яблоко Голден |
91
|
51.9 | 0.3 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 162 | 82 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2619 | 1327 | 77 | 57 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Интересные блоги
