Tatiana Solery
09.02.2020 23:44
Дневник питания за 09.02.2020
Лед тронулся. Наконец-то есть отвес, который на самом деле отвес, а
не болтание туда-сюда воды в организме. Сегодня встали поздно, ужин
поэтому был неполноценным, зато по удовольствию на все 100% и
калории набрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники домашние |
142
|
338.1 | 25.7 | 15.1 | 23.6 |
| Сметана 20% жирности |
29
|
59.7 | 0.7 | 5.8 | 1 |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
1
|
58.9 | 1.8 | 4 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 876 | 460 | 28 | 24 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
45
|
43.2 | 0.7 | 0.2 | 9.5 |
| Итого | 270 | 43 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная смесь "Европа" |
79
|
21.6 | 1.7 | 0.2 | 3.2 |
| Паста альденте |
81
|
124.2 | 4.1 | 1.7 | 23.1 |
| Куриный окорочок запеченый |
74
|
143 | 16.5 | 7.6 | 0.9 |
| Итого | 234 | 288 | 22 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
87
|
37.4 | 0.8 | 0.2 | 7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 513 | 207 | 4 | 15 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банановый хлеб |
76
|
231.2 | 4.7 | 6.5 | 38.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 476 | 235 | 4 | 6 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2519 | 1235 | 60 | 56 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
