Tatiana Solery
07.02.2020 23:46
Дневник питания за 07.02.2020
Губит людей не пиво - губит людей кофе! Пятничный вечер удался,
боялась стянуть что-то лишнее к пиву, но сама себя за руки
удержала. Пошла заваривать чай, взгляд упал на оставшуюся порцию
кофе, который смолола утром... Ииии вот он мой ночной "зажор". Зато
сладко спать буду, как и обычно с кофе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
1
|
80.3 | 2.2 | 5 | 6.6 |
| Ржаной хлеб домашний |
46
|
124.3 | 2.7 | 1.4 | 18.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
91 | 6.8 | 6.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 947 | 300 | 11 | 13 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Банан |
137
|
131.5 | 2.1 | 0.7 | 28.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
220
|
132 | 6.6 | 7 | 10.3 |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 595 | 505 | 14 | 30 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Ржаной хлеб домашний |
34
|
91.9 | 2 | 1.1 | 13.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
61
|
96.8 | 7.8 | 7.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 520 | 230 | 10 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Куриные бедра запеченые |
65
|
101 | 16.2 | 3.4 | 0.4 |
| Овощная смесь "Европа" |
80
|
21.9 | 1.8 | 0.2 | 3.3 |
| Паста альденте |
85
|
130.3 | 4.3 | 1.8 | 24.2 |
| Итого | 630 | 257 | 22 | 5 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Итого | 450 | 193 | 2 | 0 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
1
|
95.1 | 2.8 | 6.6 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 515 | 97 | 2 | 6 | 6 |
| Итого за день | 3658 | 1584 | 64 | 63 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
