Tatiana Solery
06.02.2020 21:58
Дневник питания за 06.02.2020
Второй день после супа прям голодно. Желудок кричит: "Нет тут
никакого супа, и не было!" Нет привычки поле первого есть что-то
еще на второе, а теперь задумалась прям. И порция объемом такая же
всегда была, что-то в этом супе не так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
1
|
95.1 | 2.8 | 6.6 | 5.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
98
|
57.8 | 2.8 | 3.1 | 3.9 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 694 | 402 | 28 | 19 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
192
|
115.2 | 5.8 | 6.1 | 9 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 555 | 455 | 12 | 27 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп говяжий с фасолью |
336
|
181.4 | 13.1 | 6 | 17.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 191 | 13 | 6 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Куриные бедра запеченые |
89
|
138.3 | 22.2 | 4.6 | 0.5 |
| Кус-кус "Мексика" |
106
|
125.9 | 4.1 | 2.1 | 20.5 |
| Огурец парниковый |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 682 | 281 | 27 | 6 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2838 | 1331 | 82 | 59 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
