Дневник питания за 03.02.2020

Пью, как большой верблюд, руки все время тянутся к уже опустевшему бокалу. На улице снова слякоть и сильный снегопад, который хочет быть дождем. Сегодня переборола стеснительность и сделала упражнения при муже. Не знаю почему, но мне казалось, что он будет меня отвлекать и смешить, но он вел себя хорошо и "не смотрел". Теперь, надеюсь, перестану делать перерывы на выходные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	95.1	2.8	6.6	5.7
Паштет из печени трески	27	65.2	2.1	6	0.8
Хлеб домашний "Здоровье"	61	144.3	4.5	3.2	23.5
Вода	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	953	308	9	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Кефир 3,2% жирности	155	91.4	4.5	5	6.2
Итого	514	370	27	14	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Суп-пюре бобовый	315	192.5	9.1	5.7	25.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Морская капуста "Витаминный" [Северная гавань]	35	49	3.2	2.8	2.8
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Итого	769	250	12	8	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жареный	87	110.9	15.6	4.6	1.7
Поджарка для рыбы под маринадом	59	46.2	1.3	1.4	6.8
Рис "Жасмин"	73	110.1	2.3	0.3	23.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	279	273	19	6	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	84	36.1	0.8	0.2	6.8
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	510	210	4	16	10
Итого за день	3325	1412	74	61	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Нович. 03.02.2020 23:17

Муж тоже человек.Им можно доверять ..

Tatiana Solery 03.02.2020 23:48

Елена Нович., доверяю, но он тот ещё проказник. С улыбкой

Делает вид, что пытается стащить орешки из миски, в которую я себе наотвешивала порцию и т.п. Тут только мои тараканы мешают, т. к. он меня в моем стремлении поддерживает.