Дневник питания за 01.02.2020

День кухни. Пошла приготовить обед и сразу ужин, чтобы два раза не вставать, и заветре...В итоге освободилась только после ужина. Из плюсов: готовить не надо до вечера понедельника. Из минусов: день вылетел в... кастрюли.
P.S.: Усосала сегодня воды, как маленький верблюдик, завтра на весы встану с закрытыми глазами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб "Здоровье" домашний	30	71.5	2.2	1.5	11.9
Яйцо куриное вареное всмятку	129	204.7	16.5	15	0.9
Морская капуста салат Витаминный Северная гавань	35	49	3.2	2.8	2.8
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	95.1	2.8	6.6	5.7
Итого	509	420	24	25	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Морковь	4	1.4	0.1	0	0.3
Итого	404	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре бобовый	315	192.5	9.1	5.7	25.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Паштет из печени трески	1	2.4	0.1	0.2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	741	242	9	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Итого	50	230	5	16	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек жареный	67	85.4	12	3.6	1.3
Поджарка для рыбы под маринадом	69	54	1.5	1.7	8
Рис "Жасмин"	81	122.1	2.5	0.3	25.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Итого	618	265	16	5	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Финики	24	70.1	0.6	0.1	16.6
Итого	424	74	0	0	17