Tatiana Solery
29.01.2020 20:52

Дневник питания за 29.01.2020

Всем привет! У нас третий день настоящая зима, мороз даже. А у меня сегодня контрольный день измерений. Брать в руки ленту было волнительно - за 12 дней отвес всего -100 г. И вроде бы хочется уже начать нервничать, но, понимаю, что неделя ПМС имеет свои планы на воду в организме. Да и обхваты медленно уменьшаются: грудь, бедра, живот - 0,5 см, а талии досталось больше всего - 1,5 см. Эту неделю стараюсь держать КБЖУ у нижней границы зеленой зоны, т.к. на прошлой, когда держалась в середине/верху - отвеса совсем не было. Думаю, что активности в виде ежедневного часа пилатеса не хватало для расхода. Будем посмотреть в конце недели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%
1
95.1 2.8 6.6 5.7
Вода
200
0 0 0 0
Хлеб "Здоровье" домашний
50
119.2 3.6 2.6 19.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
80.2 6.4 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Миш-маш
322
312 18 20.3 14.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи "Сухорех"
323
360.1 10.3 19.1 35.9
Кальций D3 Vita Life
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Куриная грудка запеченая
65
103 18.5 2.9 0.8
Гороховая каша-пюре
135
139.1 11.1 0.8 21.9
Помидор (томат), парниковый
142
19.9 0.9 0 5.4
Огурец парниковый
53
5.8 0.4 0.1 1
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
138
59.3 1.2 0.3 11.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
139
73.7 4 3.5 5.6
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты