Tatiana Solery
28.01.2020 20:36
Дневник питания за 28.01.2020
Весь день слабость и сонливость, приходится заставлять себя
двигаться. Сделала себе молочный коктейль из смеси сухофруктов и
орехов - понравилось, по - вкусу близко к питьевой "Активии" с
черносливом. Сладенько и сытненько, добавила в рецепты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
1
|
95.1 | 2.8 | 6.6 | 5.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27
|
90.2 | 7.2 | 6.8 | 0 |
| Хлеб "Здоровье" домашний |
48
|
114.4 | 3.5 | 2.4 | 19.1 |
| Итого | 595 | 332 | 13 | 19 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи "Сухорех" |
339
|
430.9 | 11.9 | 24.1 | 41 |
| Итого | 340 | 430 | 11 | 24 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная котлета |
99
|
157 | 22.5 | 5.7 | 3.9 |
| Гречневая крупа отварная |
85
|
89.8 | 3.7 | 0.9 | 16.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 724 | 270 | 27 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Гороховая каша-пюре |
130
|
133.9 | 10.7 | 0.8 | 21.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Куриная грудка запеченая |
65
|
103 | 18.5 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 855 | 274 | 31 | 3 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
77
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 277 | 33 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2991 | 1341 | 84 | 54 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Новые рецепты
