Tatiana Solery
28.01.2020 00:14
Дневник питания за 27.01.2020
Зима опомнилась и раздала всем задания по физкультуре: пешеходам -
зашагивания в сугроб; автомобилистам - махи щеткой и жимы скребком;
частным домовладельцам - толкание лопаты перед собой. Вот и мне
выпал внеплановый забег с препятствиями, ужин съехал на 22:30.
Внести расход-то внесла, но перекрашивать полосочки из красного уже
не хочу. Время час ночи, я долепла вареники и пользу спать.
Вставать в 5 утра - хлеб снимать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый с сахаром и сливками 10% |
1
|
95.1 | 2.8 | 6.6 | 5.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Творожный Виолетта Сливочный [Карат] |
39
|
101 | 3 | 9.4 | 1.2 |
| Ржаной хлеб домашний |
67
|
181.1 | 4 | 2.1 | 26.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 821 | 377 | 9 | 18 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 342 | 241 | 22 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная котлета |
94
|
149.1 | 21.3 | 5.5 | 3.7 |
| Картофельное пюре |
151
|
116.1 | 3.3 | 2.9 | 19.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 748 | 283 | 25 | 8 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Гречневая крупа отварная |
150
|
158.5 | 6.5 | 1.7 | 29.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Апельсин |
72
|
31 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Финики |
17
|
49.6 | 0.4 | 0.1 | 11.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1219 | 531 | 16 | 25 | 59 |
| Итого за день | 3130 | 1433 | 74 | 59 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatiana Solery
28.01.2020 10:46
Точно 
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
Лучшие рационы
- Гаражно-лопатный фитнес. 20 минут.
(С) Из разговора с врачом