Tatiana Solery
26.01.2020 22:15
Дневник питания за 26.01.2020
День кусочичнешества какой-то. Время копить воду, а я сливаю,
утреннее взвешивание показало минус 500 г. Либо недоедание белка ее
освобождает, либо простуда подкрадывается. Сильный ветер целит в
окна - второй день болит поясница, могло продуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Творожный Виолетта Сливочный [Карат] |
22
|
57 | 1.7 | 5.3 | 0.7 |
| Ржаной хлеб домашний |
50
|
135.2 | 3 | 1.6 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 472 | 196 | 4 | 6 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная котлета |
102
|
161.8 | 23.2 | 5.9 | 4 |
| Картофельное пюре |
155
|
119.2 | 3.4 | 2.9 | 19.8 |
| Салат из огурца |
135
|
79.4 | 1.6 | 6.3 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 792 | 364 | 28 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Вино, десертное, сухое |
50
|
76 | 0.1 | 0 | 5.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 399 | 7 | 24 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
270
|
162 | 8.1 | 8.6 | 12.7 |
| Кальций D3 Vita Life |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
28
|
131.6 | 2.1 | 4.8 | 19.9 |
| Итого | 299 | 293 | 10 | 13 | 32 |
| Итого за день | 2478 | 1253 | 50 | 59 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
