Tatiana Solery

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatiana Solery

25.01.2020 23:39

Дневник питания за 25.01.2020

Поздно легли = поздно встали, соответственно завтрак в пролете. Жирные кислоты набрала, натрий/калий в норме, белок добирать не буду - не хочу. Сегодня день сидения на пятой точке, дальше магазина в соседнем доме не ходила.

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	95.1	2.8	6.6	5.7
торт кучерявый	97	342.5	4.8	11.3	55
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	812	441	7	18	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушеная с капустой (жидкая)	420	175.6	19.7	5.5	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	820	179	19	5	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	87	49.6	0.2	0.1	9.7
Апельсин	61	26.2	0.5	0.1	4.9
Итого	148	75	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Куриный бульон с мясом	400	67.6	14.8	0.8	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	455	153	21	7	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	47	109	2.4	0.1	24
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	492	407	9	27	29
Итого за день	2727	1257	59	58	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кабачки с сыром в духовке

Автор Happy

Шаверма домашняя

Автор Алёна Прекрасная

Соус из перцев и томатов

Автор Светланушка