Дневник питания за 20.01.2020

Сегодня первый раз, когда я смогла собрать все зеленые полосочки. Остался только вечерний перекус, финики уже очищены, взвешены и спасены от загребущих рук мужа. Он, видимо из-за новости, что на ужин будет легкий салат, пошел домой через кулинарию. :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	89.5	2.5	6	6.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	24	55.7	1.2	0.1	12.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	559	276	7	18	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная (0,3%)	120	211.6	21.8	5.3	18.7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	540	256	22	9	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Курочка Ряба	205	259.9	21.9	13.1	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Пекан, орех	6	41.5	0.6	4.3	0.3
Итого	611	305	22	17	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Пекинский	280	207.8	25.2	9.8	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	931	333	26	10	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	300	180	9	9.6	14.1
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	350	326	10	9	48
Итого за день	2991	1497	88	65	132