Tatiana Solery

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tatiana Solery

15.01.2020 21:41

Дневник питания за 15.01.2020

Пеку творожную запеканку, в ночь, на завтрашнее утро. Муж воет у дверцы духовки и хочет завтра уже сегодня. Запасы орехов на фоне всего этого начали истощаться :хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый с сахаром и сливками 10%	1	86.6	2.5	5.7	6.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	38	99.6	2.9	1.1	19.5
Итого	569	254	8	12	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Ржаной хлеб домашний	50	131	2.9	1.5	19.7
Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком	30	54.6	1.3	5.1	0.8
Итого	480	189	4	6	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свиная корейка постная тушенная с черносливом	120	278	26	12.6	11.4
Пшеничная каша густая	125	92.8	3	0.5	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	645	374	29	13	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мексиканская смесь с рисом	125	175.6	4.3	2.9	33.1
Куриная грудка, стейк	64	135.3	20.3	5.2	0.3
Салат из капусты острый	70	24.1	1	0.1	4.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Кальций D3 Vita Life	1	0	0	0	0
Итого	660	339	25	8	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	215	98	2	9	1
Итого за день	2569	1256	69	49	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April